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《健康》
2018-05-21 10:08:48 来源: 皇冠体育投注网app管理处   浏览次数:0




 

 

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2018年第299

59—5月16

 

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健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc514164896 \h 2

为什么年轻人也会得白内障?. PAGEREF _Toc514164897 \h 2

胃酸胃胀当心胃炎. PAGEREF _Toc514164898 \h 3

饥饿或是高血糖信号 4因素需多加注意. PAGEREF _Toc514164899 \h 3

视力下降病因多 糖友需做好这些. PAGEREF _Toc514164900 \h 4

出现这几种“信号” 这是肝脏出现问题了. PAGEREF _Toc514164901 \h 5

肿瘤患者泡温泉要先体检. PAGEREF _Toc514164902 \h 6

养肝护肝正当时 学好中医这十招. PAGEREF _Toc514164903 \h 7

中年掉牙,留神心脏病. PAGEREF _Toc514164904 \h 9

夏季养生重在“养心”、清燥气. PAGEREF _Toc514164905 \h 10

如何防止痛风发作?. PAGEREF _Toc514164906 \h 12

每天出汗有十大好处. PAGEREF _Toc514164907 \h 13

【男性保健】. PAGEREF _Toc514164908 \h 16

男人脾虚怎么办 红薯薏仁不可少. PAGEREF _Toc514164909 \h 16

男人喝酸奶的6大好处. PAGEREF _Toc514164910 \h 17

【女性保健】. PAGEREF _Toc514164911 \h 19

中医调节内分泌失调具体药方. PAGEREF _Toc514164912 \h 19

女性更年期 综合管理很重要. PAGEREF _Toc514164913 \h 20

【饮食保健】. PAGEREF _Toc514164914 \h 21

哪些食物有天然的毒性?. PAGEREF _Toc514164915 \h 21

花生营养价值高 七类人却不宜吃. PAGEREF _Toc514164916 \h 22

四类菜改善血压. PAGEREF _Toc514164917 \h 23

常吃三笋能护肝. PAGEREF _Toc514164918 \h 24

米和面谁更养胃?更利于减肥. PAGEREF _Toc514164919 \h 25

吃蓝莓有哪些养生的好处. PAGEREF _Toc514164920 \h 26

牛油果有哪些好处. PAGEREF _Toc514164921 \h 27

薏米的神奇好处. PAGEREF _Toc514164922 \h 29

大蒜不为人知的功效. PAGEREF _Toc514164923 \h 30

【健身减肥】. PAGEREF _Toc514164924 \h 31

2种运动坚持做,让肥肉变腹肌. PAGEREF _Toc514164925 \h 31


【日常保健】

为什么年轻人也会得白内障?

虽然多数的白内障患者都是相对年龄要大一些,但也会有一些年轻人出现白内障的现象。毕竟白内障这个症状性并不是因为年龄而决定是否会存在得病的诱发原因,而是要看个人的眼睛内部情况到底是怎么一个情况后而有所决定的。

造成白内障的其他原因

1、营养素代谢因素

曾有动物实验研究证明,如果缺乏某些维生素和微量元素,比如钙,磷,维生素EAB2等,得白内障的风险是比一般人要高的。

2、内分泌因素

内分泌紊乱的话,也是导致白内障发生的一个重要原因,举个例子,就比如糖尿病患者,得白内障的几率就比一般人要高,也就从侧面证明了内分泌紊乱是会比较容易引起白内障的。

3、缺氧因素

在缺氧的情况下,可使晶体内钠、钙增加,钾、维生素C相应减少,而乳酸增多,促使白内障的形成。

4、硬化脱水因素

当人体在发生严重脱水的情况下,会产生一些异常的物质,从而损害晶体。实验证明,给予高渗脱水后,晶体出现空。所以,硬化脱水因素也是白内障的一大原因,日常生活中大家一定要注意多喝水。

5、阳光与紫外线因素

曾有专项研究证明,如果每天多晒一个小时的太阳,在一年内得白内障的危险可增加到15%,尤其是户外工作者,可比一般人高三四倍。接触过多的强紫外线照射,会使眼睛局部产生氧自由基,从而导致晶体代谢出现障碍,晶体透明度逐年下降,从而造成白内障。

6、外伤性白内障因素

挫伤性白内障、穿孔性外伤性白内障、辐射性白内障、击性白内障等都属于外伤性白内障,也是导致白内障发生的重要原因之一。

从上可知,年龄的话并不是白内障的主要原因,所以年轻人也是会出现白内障的,日常的话,大家一定要多多注意的自己身体状况,一旦发现异常,及时看诊治疗。返回目录

胃酸胃胀当心胃炎 

 胃炎的话在我们的日常生活中是很常见的,像暴饮暴食、酗酒、经常食用辛辣刺激的食物以及细菌感染等都会导致胃炎的发生,当患者出现胃酸、胃胀、恶心等情况,就需要进行进一步的检查,来确诊是否是胃炎。那么胃炎检查有哪些?一起来看看下文的介绍!

胃炎确诊常见检查:

1、上消化道造影

上消化道造影是常用的检查方法之一,此项检查对溃疡病及肿瘤的诊断有一定价值,但由于该检查仅能观察胃的形态改变,而不能观察胃黏膜的病变情况,因此有局限性。

2、胃镜检查

胃镜检查是诊断胃炎的最好方法,可以直接观察到食管、胃、十二指肠球部和降部黏膜的情况,还可以在直视下取多部位黏膜进行活组织病理学检查。但急性腐蚀性胃炎在急性期内禁忌做胃镜检查。

胃镜检查注意事项:

1)、上午做胃镜检查:

前一天晚上8时以后,不进食物及饮料,禁止吸烟。

在进行胃镜检查前一天晚上,晚餐最好是以易消化的食物为主,因为即使是只饮用少量的水,也会导致患者胃粘膜的颜色发生改变,导致诊断结果不精准。就比如显著萎缩性胃炎的本色病变,在饮水后,胃粘膜颜色可变为红色。

2)、下午做胃镜检查:

下午做胃镜的话,是不能吃任何东西的,如果实在忍受不住的话,可以在当天上午八点以前适当的喝一些糖水,且需要注意一点,如果是幽门梗阻患者,在进行胃镜检查的前一天晚上必须进行洗胃,且一定要清洗干净。

另外,在洗胃后胃管抽出以前,病人采取头低足高仰卧姿势,以使胃内残留液完全排出。不能在当天洗胃,因为洗胃后能使胃黏膜颜色改变。

以上是胃炎病人去医院做的一些检查,除这些检查外还有一些实验室检查,如胃液分析、胃蛋白酶原测定、血清胃泌素测定、免疫学检查。在治疗过程中医生会根据患者的实际情况采取针对的检查方法,希望以上介绍能对胃炎病人有所帮助。返回目录

饥饿或是高血糖信号 4因素需多加注意

高血糖也是常见的一种症状,那么,高血糖有什么信号呢?什么会导致高血糖呢?下面我们就来了解下:

饥饿也可能是高血糖的信号

1、低血糖引起饥饿

人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。如果血糖太低,脑细胞就会缺乏能量而遭殃。这时大脑便会发出信号,让人不由自主的想进食,因此会出现饥饿感。低血糖轻者出现头昏、心慌、饥饿感,出汗等症状,重者则可损伤中枢神经系统,引起昏迷或死亡。

2、高血糖也可引起饥饿

这是由于胰岛素相对或绝对不足,血糖虽然高却不能被送入机体细胞,细胞得到的能量不足,此外,病人血糖升高,由于渗透性利尿的作用,大量葡萄糖丢失,也导致细胞能量不足,细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑,从而使大脑不时发出需求糖的指令,产生饥饿信号。

那么导致高血糖的原因有哪些呢?

上述我们了解到,饥饿可能是高血糖的一种信号,那么,什么会导致高血糖呢?

1、偶然的高血糖

在进行血糖检查前,如果食用了大量的甜食和甜品,就可能会出现血糖高的结果,这时候检查出是高血糖,不需要太过担心,如果有必要,可以间隔一段时间后再去检查看看血糖的结果。

2、不良生活习惯

现在的年轻人都喜欢吃快餐和甜品,不喜欢吃蔬菜和水果,特别是喜欢喝各种碳酸饮料,其实碳酸饮料含糖分是比较高的,长期的不良饮食习惯很容易导致血糖偏高。

3、其他疾病

冠心病与高血糖有着密切的联系,一旦被确诊为高血糖的时候,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,如果是冠心病引起的高血糖应该对症治疗,这样才能够得到最佳的治疗效果。

4、糖尿病的早期症状

高血糖极有可能是糖尿病的早期症状,目前糖尿病的发病已经呈年轻化的趋势了,越来越多年轻人已经患上了糖尿病,甚至还有儿童糖尿病,所以糖尿病患者一定要注意血糖的控制。返回目录

视力下降病因多 糖友需做好这些

 视力变差是糖尿病的一个较为常见的症状,那么,糖友应该如何防治糖尿病肾病呢?

糖友为何会视力变差?

血糖变化:在血糖高的情况下,葡萄糖及其代谢物更易进入眼球晶状体,而盐分则会随葡萄糖一起大量排出,降低眼球内的渗透压。此时,眼球内的水分子可以经过晶状体囊过度转移到晶状体内,使晶状体膨胀变凸,同时改变前后曲率,增强眼球的屈光力,进而导致近视。如果血糖过低,则完全相反,形成远视。

胰岛素治疗后反应:胰岛素可以改变血糖我们都之道,但是血糖波动较大的时候,就容易出现视物模糊的症状。但是这种变化是短暂的,血糖稳定后症状会逐渐减轻或消失。

白内障:白内障也会导致糖尿病患者视力下降,但是和血糖波动导致的视力下降不同。白内障所表现出来的是晶状体混浊所引起视力进行性下降。如果在早期对血糖、血压进行控制,晶状体混浊是可逆的。如果出现明显的视力下降,则要及时进行手术治疗。

糖尿病视网膜病变如何治疗?

定期散瞳检查眼底:首先,糖尿病患者要检查眼底,对1型糖尿病患者俄来说,最好在发病5年后每年检查1次眼底,如果是2型糖尿病,最好每年检查一次,如果发现异常,应该缩短检查时间,增加检查次数。

药物保守治疗:除严格控制糖尿病及高血压、高血脂等合并症外的非增生性视网膜病变型患者,可采用二羟基苯磺酸钙类药物、抗血小板聚集药、抗凝药物及促纤溶药物等进行治疗。

激光治疗:糖尿病性视网膜病变进行激光光凝治疗也可阻止视网膜病变的发展。

玻璃体切除术:糖尿病性视网膜病变晚期可发生严重玻璃体出血,此时,如果采用手术治疗可以使屈光间质清晰,吸出碎片,消除纤维组织赖以生长的支架,可以减少对视网膜的牵拉,保持眼球完整,以便作激光光凝或冷凝。

控制血糖:糖尿病性视网膜病变主要与糖尿病病程与血糖控制程度有关,应尽可能将血糖控 制在正常范围,当口服药不能使高血糖降低时则需注射胰岛素。返回目录

出现这几种“信号” 这是肝脏出现问题了

肝脏是人体消化系统中最重要的器官之一,与人体的解毒、免疫力等息息相关,并且参与糖类、脂类和蛋白质三大营养物质的新陈代谢。数据显示,肝病已经成为医学临床上最为之常见的疾病之一。平时除了靠定期体检发现疾病之外,还能从身体的什么变化中及早发现肝功能的异常呢?

想知道肝功能好坏,不妨仔细观察你的手:

1、指甲、脸部等部位泛黄,是体内湿热、肝气郁结的症状。

2、指甲颜色变得苍白,则需注意是不是肝病的侵袭或者是贫血等问题。

3、指甲有纹路并且凹凸不平,一直存在的话就是肝血不足的表现。

4、指甲容易断裂,在中医上认为,指甲的质地硬,表示着肝血充足,指甲质地脆,则是肝血不足的表现

5、中指如果变细,手指间缝隙变大,是肝经气血缺乏的表现;手掌心呈暗红色,要注意是不是血脂代谢失调、脂肪肝等问题;手掌呈土黄色,则需注意是否是肝脏发生病变。

6、观察是不是有肝掌,在手指根部的皮肤出现充血、红色斑点、经过挤压变成苍白色,后又立即恢复,一般患有慢性肝炎、肝硬化问题的人都有肝掌

想知道肝功能好坏,不妨仔细观察你的眼睛:

1、眼睛干涩、夜间视力下降,可能是肝阴亏损,肝血不足惹的祸。

2、眼睛泛红、肿胀,常常感到晕眩感,则可能是肝经风热。

3、眼睛斜上吊,就可能是肝风内动。

想知道肝功能好坏,不妨仔细观察你的这些地方:

1、口干、口苦、口臭等口腔症状,一般是肝脏出现问题,体内的堆积的毒素无法及时排出体内,导致肝气不顺畅。

2、牙齿、鼻子容易出血,经常出现这种症状的人可要留意是否是肝功能引起的凝血因子合成障碍,导致的出血问题。

3、在没有特地减重的情况下,短期内体重突然下降,就要警惕是否是肝脏受到损害,从而导致的体重骤减。

4、皮肤粗糙、唇部炎症、皮肤出血等症状,就要注意是否因为肝功能异常,导致的维生素代谢异常,如果出现以上情况,可以适量的摄取维生素。

5、食欲不振、便秘、腹痛等症状,都有可能是肝的消化功能不足导致的。

肝不好的人有这么多信号,当身体的警钟敲响的时候,可不能忽视了,及早发现及时治疗才是良方。返回目录

肿瘤患者泡温泉要先体检

肿瘤是威胁人类健康的大敌,温泉水疗作为康复治疗的重要手段,对肿瘤患者的康复有着积极作用,水疗可明显提高肿瘤患者的身体状况,同时减轻药物治疗的副作用及心理压力。

水疗是以水为介质的治疗方法,通过控制水的成分、温度、压力,并采用不同的方式作用于人体,从而达到防治疾病的目的。水疗法分为水中运动疗法和浴疗法。

水中运动可提高人体中枢神经系统的调节机制。肿瘤患者往往需要静养或者长期卧床休息,由于缺乏运动,使运动器官和其他分析器传到大脑皮质的兴奋性明显降低,因而对全身各器官的调节减轻,造成机体内部、机体与外界环境的失衡。针对这种情况,水中运动的康复方法,能增强本体感受刺激,通过传入神经提高中枢神经的兴奋性,从而改善大脑皮质和神经体液的调节能力,增强生理防御机制,从而提高机体对外界环境的适应能力和抵抗能力。

水疗可以改善人体血液循环和新陈代谢。温泉水疗可通过温热作用和静水水压,改善全身的血液循环、呼吸功能及消化系统功能,从而改善人体新陈代谢和组织器官的营养供给,增强机体功能的活动。水疗法在改善人体情绪方面也有着积极作用。调查发现,肿瘤患者30%是由于情绪长期受压抑或精神受到创伤而发病,因为当人体长时间处于较大的精神压力时,长期的消极情绪会降低或抑制人体的免疫能力,从而使癌细胞得到发展。多年的临床观察表明,适宜的温泉水疗法可以调节人的情绪,提高大脑皮质和丘脑的兴奋。当进行水疗时,患者进行康复治疗所处环境与陆地发生改变,温泉水的温和及水流的冲击会使患者出现愉快、兴奋的情绪。而情绪稳定,心态良好,可使机体神经系统的调节得到改善。

鉴于肿瘤患者病情的复杂性,在患者进行水疗前,要进行全面的检查,包括心肺功能测试、心理测试等。医生根据患者的身体状况,确定水疗的具体治疗处方,进行水疗时,要严格遵从医师及治疗师的治疗方案,循序渐进、持之以恒,医师及治疗师要加强监督,定期进行检查及功能评定,从而保障正确的水疗治疗。返回目录

养肝护肝正当时 学好中医这十招

如今,正是养肝护肝的好时机,对于那些平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说,更应该好好把握这个机会。太原市中医医院防保科主任李国燕梳理了10种中医护肝的方法,希望能给大家一些帮助。

  方法一

  叩头

  做法:全身直立,两手握空拳,两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。

  解读:头为诸阳之会,人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布,同时,足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会,足少阳胆经走行在头侧部,保健常用穴——百会穴,也位于头顶正中。因此,力道适中地叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行,同时可振奋一身阳气。

  方法二

  梳头

  做法:用木质梳子梳头,每天1次,每次3-5分钟。先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

  解读:梳头不仅可刺激局部血液循环,还可刺激肝胆经的穴位,理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者,常叩头、梳头,尤为有效。

  方法三

  弯腰与扩胸

  做法:两脚自然分开,两手叉腰,先左右侧弯30次,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

  解读:通过活动侧腰部的动作,可起到疏通肝胆经络气血的作用,扩胸运动通过充分舒展胸部,能帮助肺部吸入清气、吐出浊气,与腰部动作相配合,有利于肝胆之气的畅通。

  方法四

  击掌

  做法:两手侧平举,手臂伸直,与身体呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛。一般20次左右为度。

  解读:以全息医学理念与中医经络理论为基础的手针疗法,认为人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点,通过击掌刺激双手掌,可以起到调节周身气血的作用。

  方法五

  浴手

  做法:取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

  解读:慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况,气滞血瘀导致阳气不能达四末,所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状,通过击掌、浴手这样的动作,不仅可以调节全身气血运行,还可以改善手部血液循环,从而减轻手部的局部症状。

  方法六

  搓耳

  做法:耳郭上有很多穴位,用双手的食指、中指与无名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定,一般20次左右。

  解读:肝胆互为表里,慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现,如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等,刺激耳郭穴位,能够疏肝胆湿热。

  方法七

  搓面

  做法:浴手时搓热的手平放在面部,两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。一般20次左右,然后闭目,用双手指尖揉按眼部及周围。

  解读:头面部分布着众多穴位,如迎香穴(鼻翼外缘鼻唇沟中)、四白穴(目下一寸当眶下孔部位)等,用温热的手部揉搓面部,还可改善慢性肝病患者的消化道症状。肝开窍于目,因此眼睛的病变常常反映肝脏的情况。刺激眼周的穴位,改善眼部气血流通,也可以反作用于肝脏经脉,护肝养肝。

  方法八

  搓颈

  做法:两手的食指、中指与无名指伸直靠拢,用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸),力量由轻到重、直到发热,一般20次左右。

  解读:按摩两穴位能够治疗头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而产生的病症。

  方法九

  缩唇呼吸

  做法:直立,两手叉腰,腹式呼吸,先吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复数次至十余次。

  解读:缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。通过锻炼肺脏,也可以预防相关并发症的出现。

  方法十

  散步

  做法:散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

  解读:肝脏健康,则四肢关节活动自如;肝脏损伤,筋脉受累,患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼,悠闲地散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身,能够显著改善气血瘀滞的情况,同时,散步时沐浴阳光或举目远眺,能养肝明目、调畅情志。返回目录

中年掉牙,留神心脏病

口腔健康与身体健康息息相关,甚至可以预测心脏病。根据美国一项研究,中年时失去两颗以上牙齿,患冠心病的风险升高。

  该研究由美国新奥尔良杜兰大学和哈佛大学公共卫生学院联合组织开展。为考察掉牙对健康状况的影响,研究人员收集并分析了近6.1万名45~69岁男女的健康数据,这些参与者均无心脏疾病。结果显示,研究开始时拥有25~32颗牙齿的人中,在研究期间掉牙两颗以上的人患上心血管疾病的几率比那些没有掉牙或只有1颗牙齿脱落的人高23%。在考虑了饮食质量、体育活动、体重和其他心血管疾病的风险因素后,这一关系仍然存在。此外,研究开始时牙齿数量就少于17颗的人比拥有正常牙齿数量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。研究成果于美国心脏协会年会上公开发布。

  此前有专家研究认为,口腔中的病菌感染可进入血液,导致血管内发炎,这一过程同心脏病存在关联。研究参与者、杜兰大学流行病学教授陆琦(音译)表示,考虑到牙齿损失可能是未来心血管疾病发生的征兆,成年人加倍注重保持口腔健康尤为重要。返回目录

夏季养生重在“养心”、清燥气

中医养生强调春夏养阳,夏季在五行中对应,因此夏季养生重在养心。而夏季阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自如,精神饱满,情绪向外,使得人与天地相应;因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,避免热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤或泡茶,让自己清爽度过夏天。夏季养生该怎么养?看这里!

夏季养生重在养心” 最养心的夏季作息

早起晨练养阳养心。晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

午时养心宜小睡。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

下午喝杯养心茶。夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。例如,用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

傍晚放松利身心。夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟1015次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

夜间养心要泡脚。夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精,滋养心神。涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。

此外,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲,防止情绪中暑。炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康度过炎炎夏日。

夏季养生 5种食材清燥气

绿豆。中医认为绿豆清热泻火,能帮助体内毒火的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆还含有一部分有助于降血压及降血脂的成分。绿豆芽可改善因缺乏维生素A引起的视力模糊、缺乏维生素B2引起的舌疮、口炎,缺乏维生素C引起的口干舌燥等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

金银花。自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于改善各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。

黄连。是一种常用中药,最早在《神农本草经》中便有记载,因其根茎呈连珠状而色黄,所以称之为黄连,其味入口极苦,因此民间素有哑巴吃黄连有苦说不出的说法。

牛黄。即牛的胆结石,在胆囊中产生的称胆黄蛋黄,在胆管中产生的称管黄,在肝管中产生的称肝黄。中医学认为牛黄气清香,味微苦而后甜,性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服调理高热神志昏迷、小儿惊风、抽搐等,外用改善咽喉肿痛、口疮痈肿。天然牛黄很珍贵,国际上的价格要高于黄金,具有很高的药用价值,西黄丸等药品就含有此成分。

舒服过夏 牢记四要四不要

1、要天天蔬果、不要油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要引起注意。

2、要足量喝水、不要含糖饮料

水是人体内含量最多的物质,约占成人体重的60%70%,血液中大部分物质也是水分,肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此,每天要足量喝水。咱们应少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。夏季多喝汤类也能调节口味,增强食欲。

研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,还是不要或少喝含糖饮料吧。

3、要吃熟食、不要生冷食物

夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到三无摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病,大家要当心。

有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种刺激性降温行为会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状态,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应,这种行为大家还是悠着点吧。

4、要充足睡眠、不要熬夜懒床

立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹的现象,应根据节气变化,过规律的生活,有充足的睡眠。有条件的中午最好小睡一会儿,尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。返回目录

如何防止痛风发作?

我们常说痛风性关节炎是最痛的关节炎,发病时关节红肿热痛,不能触碰,影响行走。由于痛风的发生多与饮酒及进食动物内脏、海鲜等富含嘌呤食物有关,因此未能控制饮食常常成为痛风反复发作的原因。如何预防痛风的发作,除了大家都知道的控制饮食外,多饮水也是一个十分好的方法。

中医学早在两千年前就对痛风有所认识,《黄帝内经》曾记载说:膏粱之变,足生大疔,其意思是说人一旦进食膏粱厚味太多,会导致脚部长出大疔。这里的膏粱厚味就是指过度饮酒及进食肉类。中医学认为酒及肉类气味浓厚,过度摄入会加重脾胃负担,影响脾胃运化功能,滋生湿热之邪。湿热邪气蕴结在肢体关节,影响气血运行,导致瘀血内生,不通则痛,故可见关节红肿热痛。既然体内存在湿热之邪,我们就需要将这种病邪排出体外,中医学认为大便及小便是排出湿热病邪的两种途经,因此多饮水就显得尤为重要。一方面多饮水可以加速血液循环,稀释血液中尿酸浓度,降低沉积在关节中的尿酸结晶含量;另一方面多饮水可增加排尿量,同时可冲刷肠道,保证大便通畅。这与现代医学研究发现人体尿酸代谢出体外的途径主要为小便及肠道是一致的。

因此,我们建议对于已经发作过痛风性关节炎的患者,如果没有严重的心脑血管、肝肾、肺部疾病,每日饮水量应保证在2000ml左右,每日排便2次,且排便通畅,但不要出现腹泻。而对于尚未发作过痛风性关节炎,但血尿酸偏高,或偏好饮酒及进食富含嘌呤食物的朋友来说,每日饮水量1500ml,每日通畅排便1次是必须的,可以有效降低尿酸含量,防止痛风性关节炎的反复发作。返回目录

每天出汗有十大好处

三伏天,很多人恨不得天天躲在空调房里,这就导致了本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。

每天出汗有十大好处

  出汗的10大好处

  其实这些做法,完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。

  出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍增涨。三伏天多出汗,才是最健康的。

  1、排毒防癌

  出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

  比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时,流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。

  2、润肤护肤

  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。

  夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

  3、减肥、防慢病

  出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

  夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防三高等慢性疾病。

  4、提高免疫力

  最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

  比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗。每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

  5、促进消化

  夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

  特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

  6、增强记忆力

  出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

  另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  7、稳定血压

  运动出汗,有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

  同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

  8、保护骨骼

  我们都知道,很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?

  一种简单有效的方式,就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

  9、防止结石

  结石的形成,主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分,并保留骨骼中的钙质。

  这一生理过程,能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

  10、预防感冒

  出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

  2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素,在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

  如何才能正确出汗

  人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

  主动出汗:主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

  被动出汗:是通过热环境,促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

  1、运动前喝些热水

  运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。

  2、用热水泡脚

  在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

  3、巧用生姜促发汗

  古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

  不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  4、不要长期吹空调

  长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动,又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累。久而久之,就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。

  不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

  5、晒15分钟太阳

  晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式。每天上午9~10点和下午4~5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

  总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

  需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说,出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现,经过营养或休养后,症状依然没有消除,便可怀疑是患有肝脏病的可能,要及时进行检查。1.食欲:食欲减退,恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明,长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病,而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下,但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长,晚上睡眠时间较短,再加上白天气温高,适当午睡可消除疲劳,保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好?南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变,可这种惧怕,并没让很多人的生活方式变健康。615日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据,近5年来,我国每年新发胃癌40万例,发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询:小时候感冒咳嗽,吃药打针总不好,家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上,咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理,可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

【男性保健】

男人脾虚怎么办 红薯薏仁不可少

脾虚,是中医的说法,一旦出现脾虚,身体就会出现不适。那么脾虚怎么养呢?教大家几招调养方法。

  脾虚吃什么好

  1、红薯

  红薯是我们生活中比较常见的一种粗粮,也就是地瓜了。它可以很好的补充气血、养胃、还有润肠通便的作用。常吃红薯的话会让气色变得很好,皮肤也会随之变光滑,而且食用也很方便,直接蒸着吃就可以。

  2、薏仁

  在八宝粥里常见,味道比较淡、属性偏寒,可以止泻、提高食欲,对肠胃也好。养脾的效果是很好的。

  3、大米

  这个米并不是我们平常食用的大米,也叫做粳米。味道比较淡,具有非常好的养脾胃的功效,对于肌肉的发育也很有好处。治疗脾虚而引起的身体消瘦非常有效果。

  4、小麦

  小麦也是比较常见的五谷杂粮了,可以很好的强心护肾,祛火的效果很好。经常口干舌燥、没有食欲的人食用非常的好。

  5、芝麻油

  芝麻油也能帮助养脾,可以润滑肠道、促进消化、防止大便干结,还可以帮助身体排解毒素、治疗身体的各种溃疡等,比较推荐食用。

  6、糯米

  糯米的属性温和,非常适合脾虚以及胃不好的人食用,糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等,多吃糯米对身体有好处。

  脾虚如何调理

  1、点按中脘穴

  中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2-3分钟,至局部产生发热感。

  2、揉按心窝

  心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

  3、推按两肋

  将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

  4、艾灸中脘穴

  用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。返回目录

男人喝酸奶的6大好处

男性喝酸奶的好处

  1、防止便秘

  很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

  2、提高免疫力

  含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

  3、促进消化

  出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。


  4、养胃护肠

  百病皆由吃引起,健康还得从肠内开始。双歧杆菌主要功能促进食物消化,吸收利用,维持肠道正常功能,抑制有害菌,保护胃肠道不受致病菌和毒素的侵害,缓解胃肠道疾病。对腹泻,便秘,结肠炎,胀气,胃肠炎,慢性胃炎,胃酸,胃肠道肿瘤都有预防和缓解作用。益生菌能保持胃肠道健康,因而能延长生命。

  5、养颜美容

  可以做酸奶面膜,香蕉皮面膜,20分钟洗净,几次后肌肤会有脱胎换骨全新感觉。还可以护发洗发,洗酸奶澡。利用酸奶护肤,可以避免皮肤干燥、脱皮、软化角质层,加速老化角质的剥落,使肌肤柔嫩、滋润保湿、淡化色斑、老年斑,收缩毛孔,改善暗沉肤色,让皮肤年轻靓丽,是非常不错的天然护肤护发保养品。

  6、预防骨质疏松

  充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

喝酸奶需要注意的事项

  1、别空腹喝酸奶

  通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

  2、酸奶不要加热喝

  如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。

  3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

  如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中,有7%8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象,其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

【女性保健】

中医调节内分泌失调具体药方

出现内分泌失调的中年女性比较多,通常这些患者会因为外界环境所导致的,经常出现月经不调、耳鸣、脾气暴躁、心情变差等不良情绪,如果不进行有效的治疗,调理不到位很容易导致疾病越来越严重,因此女性需要及时进行情绪的调节,做到平稳情绪和心情是中年女性都需要做到的,今天我们找来了这方面的中医医生,给大家开几个药方,大家可以根据自己的体质做下参考哦!

女性的内分泌失调的中医治疗,则以中药的调理治疗为主要的办法,通常会根据女性机体的健康程度进行因时因人进行施治。需要辩证的诊断疾病的属性,风、寒、气、湿,热,火等外部邪气形成的疾病类型,然后根据脏腑的阴、阳、气、血,虚、实等分类不一样而调理。辨证实治,能够起到消除机体内部毒数排泄的作用,以保持女性的气血平衡,使内分泌系统恢复正常运行,最终达到标本兼治的目的。

中医治疗内分泌失调妙方一:

配方如下:丹皮9克、当归10克、白术15克、柴胡15克、栀子9克、薄荷(煎药后下)6克、合欢皮12克、生姜6克、白芍12克、茯神15克、炒枣仁12克。诸药水煎服,每日一剂。

中医治疗内分泌失调妙方二:

生黄氏20克、生白芍30克、山茱萸10克、当归15克、山药30克,丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。天天需要服用,可以使用砂锅以及药锅来进行加水之后先快再慢的煎熬。水量的控制以把中药材料淹没二三厘米最适合。水沸腾后再煎二十分钟,把药汁倒出后,可以进行第二次的熬煎,再把药汁过滤出来。同时把第一次和第二次倒出的药汁进行混合服用。早晚服用。以饭后30分钟之内加温服最为适合。

中医治疗内分泌失调妙方三:

复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术等,每日清水煎服1剂与养血调经中成药一起内服。中医辩证治疗脾肾两虚、湿热瘀阻,功效:健脾补肾、燥湿清热。

温馨提示

调整内分泌不能仅仅用药物来调节,还应养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物。而现在有效调节内分泌的中药也有很多,不过要结合自身的实际情况来选择才行。以上就是中医调节内分泌失调具体药方是哪些的说,希望内分泌失调女性朋友除了配合医生调理外,自己在生活中还要学会放松心情,合理安排工作和学习,这样的安排才有利于疾病的治疗和康复哦! 返回目录

女性更年期 综合管理很重要

不少45岁左右的女性出现了这样那样的症状,不知道看哪科。有的关节疼,去查类风湿、关节炎;有的心慌,去心内科做心电图;有的潮热出汗,睡不着觉,去看精神科。省人民医院妇科副主任医师王素琴表示,女性只要过了40,如果出现上述症状或者感觉全身不舒服,又检查不出什么问题时,就要考虑是否为更年期症状。医生通过检查女性激素水平,可以知道患者是不是进入了更年期。

A 顺利度过更年期需进行综合治疗

更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期。然而,很多人对待更年期的态度通常都是顺其自然或,更少有人会去看医生。殊不知这样不但影响更年期生活质量,还会影响更年期后的健康和生活质量。

更年期在医学上称为绝经期,大概在45-55岁,是女性迈向中老年阶段的必经之路,标志着女性卵巢功能衰退以及随之而来激素水平骤变的生理过程。王素琴说,更年期症状的出现都是因为女性自身雌激素分泌减弱造成的。因此,如果想顺利度过更年期,想让绝经后的晚年生活更健康和快乐,除了合理饮食、适当锻炼、调整心态外,最重要的就是进行综合的更年期治疗和管理,其中包括使用天然雌激素进行调节。

B 摒除对雌激素的误解

用激素会不会变胖?”“会不会得癌?眼下,因谈激素色变,我国更年期女性接受雌激素补充治疗者不到1%

提到雌激素,很多人是恐惧的,觉得它会让人发胖,会增加癌症风险。王素琴解释,几十年前的雌激素确实有这些风险,但经过医学、药学水平的不断提高,现在正规医院所使用的雌激素是天然的,人体补充雌激素,跟缺钙了需要补钙,缺铁了需要补铁一样,适量的补充没有问题。而在专业医生的指导和制定方案下,合理利用,会让女人更健康,不会造成伤害。

不少人担心使用雌激素后会发胖,其实随着年龄增长、饮食过多以及锻炼较少均可引起体重增加,并不是雌激素造成,最主要的还是需合理饮食,适量锻炼。王素琴说,也有人担心使用雌激素后,乳腺癌风险会增加,其实乳腺癌风险主要和孕激素的使用有关,和雌激素关系不大。对于50岁以上的女性,绝经期激素治疗和乳腺癌风险的关系是很复杂的。总之,医生会根据每个人的具体情况,经过评估,因人而异,制定个体化治疗方案,将雌激素和孕激素分不同时期搭配使用。

同时,王素琴强调,对有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生、有血栓形成倾向、中风、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者,不适合激素补充治疗,可以用中成药和植物药替代。

王素琴提醒,更年期管理要尽早,在窗口期(即60岁以下、绝经期10年内),如果没有禁忌症,就开始进行管理,过了窗口期后再进行管理,身体遭受的伤害是不可逆的,即便雌激素能够延缓骨量的丢失,骨质疏松已经形成。

C 规律生活、心态调整不可少

除了药物治疗,更年期女性还应规律生活、加强锻炼、调整心态。

王素琴建议,更年期女性要养成早睡早起的好习惯,每天在固定的时间睡觉和起床,让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态,保持生物钟稳定,睡前坚持用温热的水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用;每天做一些健身运动,适量的运动可以加速血液循环,让大脑吸收充分的氧气,有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间做一些提高体能的有氧活动,如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等,激发身体的活力;要学会劳逸结合,合理安排工作、生活,不要将办公室的工作和不良情绪带回家里,学会自我减压。闲暇时多参加一些活动,听听音乐、外出旅行、和亲友聊聊天等都是不错的减压方式;饮食要合理,少油少盐,营养丰富。建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐,想想开心的事情,别被情绪所累。睡前适当用香薰。可在香薰炉或香薰灯中加入薰衣草、洋甘菊等精油,有助于放松身心。返回目录

【饮食保健】

哪些食物有天然的毒性?

在生活中,经常会听说一些有毒的食物,比如说毒蘑菇和河豚。可是你知道吗?很多看起来很安全的食物,其实也存在着强烈的毒性。随着时间的变化,很多本身没有毒性的食物也可能会产生强烈的毒性,下面我们就来了解一下。

哪些食物有天然的毒性?

1、黄花菜

作为一种食材来说,黄花菜的颜值可是说相当的高。新鲜的黄花菜不但色彩鲜艳,而且味道鲜美,是一种不可多得的美味食材。新鲜的黄花菜中含有一种叫做秋水仙碱的物质,这种物质具有强烈的毒性。如果不小心摄入了秋水仙碱,可能会出现恶心头痛,腹泻口渴,甚至可能会出现昏迷的症状。因此,吃黄花菜之前,一定要在清水中浸泡两个小时以上,而且一定要经过彻底加热成熟之后才可以食用。

2、野生杏仁

相信大家对氰化物这种物质都不陌生,在诸多的侦探小说和刑侦类型影视作品中,大量的出现了氰化物的身影。氰化物具有强烈的毒性,只要一点点,就可以使人致死。氰化物中毒者的口腔中会出现苦杏仁味,巧合的是在苦杏仁中就存在着大量的氰化物。野生杏仁就是我们经常说的苦杏仁,外表呈现出青色,看起来很有食欲,可是里面却含有大量的毒性。

3、樱桃

马上就要到吃樱桃的好季节了,樱桃味道鲜美,口感丰富,可是樱桃的叶子和种子中都含有浓度极高的毒化物质。很多人在购买樱桃的时候,看到上面的叶子鲜嫩,就可能会摘下来洗净嚼服,有些人在吃樱桃之后有吸吮种子的习惯。这两种行为都会使氰氢酸进入到我的口腔中,引起中毒的现象。

哪些食物后天会产生毒性?

1、银耳

腐烂变质的银耳会产生大量的酵米面黄杆菌,这种物质具有强烈的毒性。如果不小心食用了变质的银耳,会产生胃部不适的感觉,甚至可能会产生中毒性休克的现象。而令人哭笑不得的是,很多商人为了使银耳更加诱人,会用大量的硫化物来熏染银耳,使它改变颜色。这种方式可以消灭一部分酵米面黄杆菌,可是如果摄入大量的硫化物,对身体也有不良的影响。

2、生姜

生姜如果放置太久产生霉变的话,很有可能会产生一种强烈的毒素,叫做黄樟素。这种物质会引起肝细胞中毒的现象,损害肝脏功能。

温馨提示

如果本身没有毒性的食物逐渐产生毒性,那么很有可能是由于霉变而引起的。因此,在生活中一定要注意食物的保存,要尽量吃的健康安全,吃的新鲜,才能保护身体健康。

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花生营养价值高 七类人却不宜吃

大家知道花生香脆可口、营养丰富、价格便宜,是男女老幼都喜欢的零食,但如果你属于以下七种人,花生则对你有害无益。所以,你一定要注意了,为了健康着想一定要注意了不可乱食用花生了。

花生营养价值高 七类人却不宜吃

  1、痛风患者:痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

  2、胆囊切除者:胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

  3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者:此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

  4、想减肥的人:花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

  5、糖尿病患者:糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

  6、高脂蛋白血症患者:饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

  7、跌打淤肿者:花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。返回目录

四类菜改善血压

高血压是主要慢性疾病之一,同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素,被人们称为无声杀手。需要说明的是,任何单一食物对缓解高血压都是无效的,必须调整饮食习惯,做到高钾低钠才行。

  众所周知,低钠是指减少与盐相关的含钠食物摄入,比如盐、味精、酱及各种咸味零食等。了解高钾的人恐怕不多,高血压患者每天要吃够3100毫克以上的钾(几乎是普通人的1.5倍),要达到这个量可不轻松。新鲜蔬菜含钾很丰富,是膳食钾的主要来源,所以高血压患者应该多吃新鲜蔬菜,每天至少吃到750克以上。蔬菜种类有上千种,并非全部都含钾丰富。以下四类蔬菜有助改善血压,高血压患者应该适当多吃。

  绿叶蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,它们钾含量高,能量低,维生素、矿物质膳食纤维含量也很丰富,推荐每天摄入300克。比如,每100克菠菜含钾311毫克,如果每天吃300克,就能摄入930毫克以上的钾,几乎是全天摄入量的1/3

  各种鲜豆类也不错,如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等,特别是毛豆含钾量高达478毫克/100克,几乎是蔬菜中的高钾冠军了。但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜,所以不宜吃太多。

  菌藻类也可以经常吃,如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等,除了高钾之外,它们蛋白质含量也很丰富,素食者应该多摄入一些。

  茄瓜类可以当加餐,如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。它们的共同特点是,水分含量高,能量很低,特别适合需要控制体重的高血压患者。

  吃蔬菜还要做到以下几点:1.每餐都有蔬菜,全天5个品种以上;2.每个菜肴都搭配蔬菜,比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等;3.“生菜作为零食吃,比如黄瓜、西红柿、圣女果等;4.用食材榨汁,作为饮料。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错;5.尽量食用当季新鲜蔬菜,经常变换种类。返回目录

常吃三笋能护肝

莴笋、竹笋、芦笋,除了名字里都带有字,它们在食疗方面还有一个共同的功效——护肝。

莴笋。莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分。它味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌,有助于增进食欲。其中含有一种芳香烃羟化酯,对于肝癌有预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用。此外,日本研究人员发现,莴笋中含有一种特殊成分能抑制肥大细胞释放组织胺等化学传导物质,可抵抗因过敏引发的鼻炎。莴笋叶同样可以食用,其维生素C含量是茎的4倍,胡萝卜素含量为茎的近6倍,蛋白质、糖、铁等含量也都高于茎。

莴笋适合拌、烧、炝、炒,也可做汤,常见的有莴笋炒肉片、 炝辣莴笋。莴笋怕咸,所以烹饪时要少放盐才好吃。焯莴笋时一定要注意,时间过长、温度过高会使其变得绵软,失去清脆的口感。

竹笋。中医认为,竹笋味甘、微苦、性寒,能化痰下气、清热除烦。《本草纲目拾遗》称其利九窍,通血脉,化痰涎,消食胀,尤其善于清热消痰;从营养学角度,竹笋富含B族维生素,这类营养素就像体内的油库,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏加油,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

烹饪前,靠近笋尖部的地方宜顺切,下部宜横切,这样烹制时不但容易熟烂,而且更易入味。鲜竹笋存放时不要剥皮,以免失去清香味。

芦笋。芦笋富含B族维生素以及硒、铁、锰、锌等微量元素。尤其值得一提的是,其含硒量高于一般蔬菜。硒是一种强抗氧化剂,能够消灭人体内的自由基,帮助肝脏解毒。研究表明,芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芦笋做法很多,凉拌芦笋、双蛋芦笋汤、烤芦笋、锅塌芦笋都是不错的选择。芦笋含有一定量的草酸,容易与钙结合形成草酸钙,所以吃前要用淡盐水煮5~10分钟,可去除大部分草酸和涩味,改善口感。返回目录

米和面谁更养胃?更利于减肥

作为世界上最主要的两种主食,米和面到底谁更好的争论一直没有停过。真相是什么?让我们从各个角度进行详细分析。

谁更营养

《中国食物成分表》中的数据显示,跟同等重量的大米(稻米)相比,面粉(标准粉)的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等大多数的营养素含量要高一些,其中,膳食纤维、维生素B1、维生素E和钙的含量是大米的两倍多。在锌含量上,大米略高一点。在蛋白质方面,面粉含量比大米高,但质量比大米低。也就是说,综合考虑必需氨基酸比重、蛋白质的消化率和可利用率等,大米的蛋白质更容易被人体吸收利用。因此,如果同时考虑蛋白质的数量和利用率两个因素,大米和面粉几乎打了平手。

总体上看,大米和面粉都是经过精细加工的主食,它们提供的维生素、矿物质、膳食纤维很少。要想从主食中获得更多营养,还是应该粗细搭配,用绿豆、燕麦等粗粮代替一部分精米白面。

谁更养胃

精米和白面都是相当好消化的食物。如果消化能力弱,用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可;对于患胃溃疡的人来说,正常的米面主食可以吃,注意细嚼慢咽即可;胃酸过多的人,加碱的面制品是更好的选择,有助中和胃酸。

很多人认为,粥和汤泡饭是养胃的好食物。但这种观点有些片面,长期喝粥并不能养胃。因为粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下,没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化,过多的水分摄入稀释了胃液,还使得胃容量增大,在一定程度上加重了胃的负担。而且长期喝粥容易导致营养摄入不足。所以,胃病患者不能顿顿喝粥,可每天喝一次,还可适当吃一些面食,每一口嚼15-20次,同样有助养胃。

谁更利于减肥

从热量上来看,100克面粉为344千卡,相同重量的大米为346千卡,两者不相上下。它们做成主食后会有新变化:100克馒头的热量为223千卡,米饭为116千卡。因此,吃相同重量的馒头和米饭,前者摄入的热量更高。不过,吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多,相对更扛饿。吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清。

其实,不管是馒头还是米饭,它们的饱腹感都比较低,不利于减肥,且升糖指数较高,不利于血糖控制,糖尿病人应该限制吃的量。想控制体重和血糖,要常吃红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度慢,血糖升高平缓。

谁更安全

从安全方面来讲,两者都有一定的风险。有数据显示,北方人群膳食中,铝平均摄入量是南方人的4.6倍。这可能与北方人喜爱面食有关,主要来自于发酵用的膨松剂,它能让食物变得松软。虽然从2014年开始,部分含铝添加剂已被禁止用于食品加工和生产,膨化食品中也不再允许使用任何含铝食品添加剂,但仍有不法商贩偷偷使用。为了减少铝的摄入,要少吃油条等油炸食品,不买太松软的馒头、包子等。

顿顿只吃大米则存在某些重金属超标的风险,其中最被大家所熟知的是镉和砷,这与大米的生长环境有关。镉在冶金、塑料、电子等行业非常重要,常通过废水排入环境,再经灌溉进入农作物,水稻是典型的受害作物。与其他谷物相比,稻米容易从土壤和水中吸收砷并形成累积。要想远离重金属超标的大米,最可靠的方法是购买有品质保证的产品。

总体来说,大米和面粉没有太大差别,顿顿只吃大米或面粉都存在一定的食品安全风险。最关键的是,大家吃主食要注意多样化,米和面轮换着吃,并多吃全谷物、杂豆等食物。

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 吃蓝莓有哪些养生的好处

蓝莓是一种原产自美洲的水果,在过去物资比较匮乏的年代,蓝莓在我国其实是一种比较少见的珍贵水果。可是,随着我们的经济条件越来越好,交通越来越便利,蓝莓逐渐出现在我国任意一家普通的市场上了。蓝莓具有很高的营养价值,对我们的身体有很多的好处,下面我们就来了解一下。

蓝莓有哪些功效?

1、有益心脏健康

蓝莓中含有一种特殊的物质,可以帮助我们使血管扩张。如果我们的血管扩张了,血液在血管中流通的就更加通畅,这样不但血液对血管壁的压力会逐渐减少,还有更少的机会在我们的血管中残留下杂质和垃圾物质,这就有效的减少了血栓的形成。因此,经常食用蓝莓可以帮助我们有效的降低血栓含量,降低心脏病的风险。根据调查研究显示,如果每周能吃五次以上的蓝莓果,就可以有效的帮助我们降低心脏病的危险。

2、降低血糖

蓝莓还可以帮助我们调节血糖平衡,是一种天然的胰岛素。糖尿病患者食用蓝莓还可以起到辅助治疗的作用,只要坚持两个月,就可以起到非常明显的改善。

3、预防癌症

蓝莓中含有一种特殊的物质,叫做花青素。这种物质可以有效的帮助我们抑制体内肿瘤细胞的生长,可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能够食用半杯左右的蓝莓,就可以帮助我们有效的抵抗癌症。

4、改善睡眠状态

蓝莓中含有一种特殊的物质,可以进入到我们的细胞内部,帮助我们保护细胞不受自由基的破坏,对我们的身体有很多好处。蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经部分,可以使我们的脑组织功能更加稳定,这样我们的睡眠状态自然也就会更好。

5、预防便秘

如果我们每天都能够补充一点膳食纤维,就可以有效的帮助我们促进肠道蠕动,防止便秘,还可以帮助我们去除肠道中的废物,对我们的身体有很多好处。很多人都会选择口服膳食纤维的方式来使自己清理肠胃,可是一杯新鲜的蓝莓中就含有四克的膳食纤维,占我们每天所需要的14%

6、强健大脑

我们的大脑会随着年龄的增长逐渐退化,甚至可能会出现老年痴呆和老年记忆衰退,甚至可能会出现失忆的状况。蓝莓中富含非常丰富的类黄酮物质,可以帮助我们提高大脑的活力,有效的强健大脑功能。因此,上年纪的人不妨多吃一些蓝莓,可以对自己的大脑起到延缓衰老的作用。

温馨提示

虽然蓝莓吃起来很甜,可是蓝莓含有的热量很低。因此,即便是体重基数比较大的朋友也可以放心的吃,甚至还可以起到瘦身减肥的作用,大家快来试试看吧。返回目录

 牛油果有哪些好处

牛油果是一种营养价值很高的热带水果,在过去交通不便的年代,北方的朋友很少见到这种水果,可是目前社会发展速度非常快,在中国的任何一个地方,我们都可以见到牛油果的身影了。牛油果的果肉味道非常丰富,营养价值也很高,下面我们就来了解一下牛油果对我们身体有哪些好处。

牛油果有哪些营养成分?

高能低糖多营养:很多健身的人士都会在自己的食谱中添加上牛油果,这是由于牛油果中含有非常丰富的维生素以及矿物质元素,可以帮助我们在减肥瘦身的同时保证维生素的充足摄入,以及矿物质元素的平衡。虽然说牛油果中富含有非常丰富的脂肪,不过这些脂肪绝大多数,都是不饱和脂肪酸,可以给我们提供充足的能量,却不会使我们发胖。牛油果中的糖分含量非常少,因此糖尿病人也可以适当的食用。

牛肉果对身体有哪些好处?

1、丰胸

牛油果中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸可以帮助女性朋友们增加胸部的组织弹性,可以起到丰胸的作用。此外,牛油果中富含的维生素还可以帮助女性朋友们,促进胸部发育,防止胸部变形。

2、预防前列腺癌

牛油果中富含有一种非常独特的营养成分,这种营养成分可以帮助我们抑制前列腺癌的生长与恶化。牛油果中又富含非常丰富的叶黄素,这种物质是一种非常优秀的抗氧化剂,可以有效的帮助我们预防并治疗前列腺癌。

3、降低胆固醇

牛油果虽然脂肪和蛋白质的含量都很高,不过这些都是一些优质脂肪和蛋白质,不但不会使我们发胖,还可以帮助我们降低血液中的胆固醇含量。肥胖的人吃一些牛油果,可以有效的降低血脂。

4、美容养颜

近日来流行起一种新型的面膜,里面富含有大量的牛油果成分,这是因为牛油果中含有的植物油与天然皮脂膜的结构非常的相似,因此,可以帮助我们修补皮肤中的受损部位,帮助我们防止水分的流失。将牛油果的果肉挖出,用榨汁机或者破壁机制作成果泥,敷在皮肤上就取得很好的滋润和软化皮肤的效果。而且,牛油果的性质非常的温和,非常的温润,却不会使人感觉到特别的油腻,非常容易被我们的皮肤吸收。即便是用在眼部和唇部这些比较敏感的部位也是可以的。

温馨提示

牛油果对我们身体有很多的好处,不过现在市面上的油果价格相对比较昂贵,有很多人在挑选水果的时候都不会考虑在内。可是实际上,我们每天不需要食用太多的牛油果,只需要一个牛油果,就可以起到很好的保健作用。返回目录

薏米的神奇好处

祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。

  这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。

  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。

  至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益 气。红豆,在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食 不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成任何负 担。

  皇冠体育投注网app薏米和红豆的消肿作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。 在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程 度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效, 既能减肥,又不伤身体,尤其是对中老年肥胖者,效果尤其好。

  湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本,而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。可用薏米和红豆熬粥,作为晚餐的主食。

  有人在熬薏米红豆粥的时候,加了一把大米,结果粥就熬稠了。事实上,千万不能加大米进去,因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬 就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等 于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

  除了薏米红豆粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。

神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆。

烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子。

胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷:薏米红豆加生姜。

肾虚:薏米红豆加黑豆。

脚气:薏米红豆加黄豆。

咳嗽:意米红豆加梨。

食欲不振、身体羸弱:薏米红豆加山药。

泄泻、腹痛、糖尿 病:薏米红豆加南瓜。

体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实。孕妇:减薏米,加少量黄厢、党参。

产妇:减薏米,加大枣、小米、红枣。返回目录

大蒜不为人知的功效

大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品,也是上好的营养品,更是极佳的绿色天然药品。有研究显示,大蒜的营养价值甚 至超过了人参。大蒜含有200多种有益于身体健康的物质,除蛋白质、维生素E、维生素C及钙、铁、硒等元素外,最受人们关注的是能增强人体免疫力的S—烯 丙基半胱氨酸(SAC),以及极具杀菌力的大蒜素。另外一些成分还能预防循环系统的一些疾病,如稳定血压、改善血液循环、抑制血小板聚集、防止血栓形成、 调整糖代谢等。

  现在让我们来全面看看大蒜的健康功效。

  抗癌

  国外研究发现,大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质,通过增强机体免疫能力,消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。此外,大蒜中的微量元素硒也有一定的抗肿瘤功效。

  治疗阳痿

  有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环,这对勃起功能很重要。此外,有科研人员通过兔子及小白鼠的实验发现,大蒜能刺激雄性激素分泌,并能增加精子数量。

  抗衰老

  大蒜里的某些成分,有类似维生素E与维生素C的抗氧化作用,能抗衰老。

  推荐吃法:蛋黄大蒜美容抗衰老

  大蒜能促进血液循环;蛋黄含有丰富的维生素E,能减缓血管与皮肤老化,两者搭配优势互补。制作过程:在捣碎的大蒜里拌入蛋黄,然后用文火慢慢煎熟。

  抗疲劳

  有人研究发现猪肉富含维生素B1,而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起,能很好地发挥消除疲劳、恢复体力的作用。

  保护心脑血管

  流行病学研究结果显示,在每人平均每日吃生蒜20克的地区,人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。

  抵抗血栓 研究发现,大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,达到预防血栓形成的效果。

  降低血脂 临床研究结果显示,每日食用生蒜50克,连服6天后血清总胆醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。

  降低血压 轻度高血压患者,如果每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两勺醋汁,半月后血压会降低。

  抗过敏

  每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度,特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。返回目录

【健身减肥】

2种运动坚持做,让肥肉变腹肌

不管你的四肢有多瘦,如果你的肚子大,你依然是个胖子,到底该怎么办呢?能做到以下几点就可以改变这一切。

跳绳

跳绳的强度很高,类似于快跑。研究表明,如果一个人连跳5分钟,每分钟跳140次,这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比,跳绳可以更有效的锻炼到你的呼吸系统和心血管系统。只需要一根绳子就能做,非常适合作为日常辅助锻炼,充分利用碎片化时间。

每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性,平均110斤,相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖,那么消耗的热量要远大于500大卡。

培养运动习惯及正常作息

慢慢增加运动量,更能持之以恒,许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦,那是因为操之过急,没能把握自己的身体状态,而勉强自己进行强度过大的运动,建议这类的人能以「慢慢增加自身运动量」的原则进行较佳。(例如:下班时多走一个公交车站牌的距离搭车,接下来两个、三个,慢慢习惯长距离的行走后,可以到住家附近的公园快走,一样慢慢增加快走的距离后,再开始尝试慢跑、快跑的方式。)

卷腹

相对于仰卧起坐来说,卷腹更安全更科学也更高效。动作简单,没有场地限制,练习的话,建议一次做15次左右,可以多做几组。

晚饭少吃

晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

按摩瘦腹法

利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。返回目录

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